admin

تخيري نوعية طعامك.. للحفاظ على جمال ونضارة بشرتك

In مقالات طبية، النظام الغذائي on 10 أكتوبر 2010 at 6:04 م

أكدت خبيرة التجميل ندا نادر أن أهم ما يجب علي المرأة التركيز عليه للحفاظ علي جمال ونضارة البشرة هو استخدام الكريمات التي تعمل علي تجديد الخلايا وإكساب البشرة النضارة والطراوة.

وأضافت خلال ندوة نظمتها احدي شركات التجميل العالمية، أن كل امرأة يجب أن تختار بعناية الكريم المناسب لسنها ولنوع بشرتها‏، فلكل مرحلة سنية الكريم الذي تحتاجه من حيث الفيتامينات والمركبات والأعشاب الطبيعية‏.

ونقلت صحيفة “الأهرام” المصرية عن ندا قولها أن تنظيف البشرة مهم جدا ويتضمن ثلاث خطوات بعيدة كل البعد عن الماء والصابون تعتمد علي منظف للبشرة ثم تونيك ثم مرطب.

من جانبها أكدت اخصائية التغذية د‏.‏ مها رادميس أن صحة الجسم تبدأ بالاهتمام بصحة الجلد لأنه العضو الذي يشغل اكبر مساحة منه ويعكس حالته الداخلية‏.‏ فالجلد يوضح للمتخصص إذا كانت المرأة تتغذي جيدا أو أن نوعية الطعام الذي تتناوله يساعد علي ظهور علامات التقدم في السن‏.

وأضافت أن لون الجلد وشكله يعكس كذلك اذا كانت تسهر أو تنام جيدا واذا كانت تستعمل كريمات للعناية بالبشرة ام لا واذا كانت بشرتها تتعرض للشمس المباشرة أم تستعمل كريمات الوقاية واذا كانت تشرب كميات كافية من الماء ام لا‏..‏ فالجلد بمثابة مرآة توضح لنا اذا كنا نسير علي الطريق الصحيح أم لا‏.‏

وتحدثت د‏.‏ مها عن انواع الغذاء المفيدة والضارة وبدأتها بالمشروبات مؤكدة أن العدو الأول للبشرة هو الكافيين بنسب كبيرة لانه يساعد علي تخزين الدهون في منطقة البطن ويسحب الماء من الجسم لانه مدر للبول مما يتسبب في فقد كمية من المعادن المهمة ويعجل من ظهور التجاعيد‏.

ونصحت بالاقبال علي شرب الماء بكثرة والاعشاب والعصائر الطبيعية وأفضل أنواعها عصير التفاح المفيد للمرأة لانه غني بالالياف والبكين الذي يساعد علي خفض الكوليسترول ويحافظ علي معدل السكر في الدم وعلي تطهير الجسم من السموم وعلي نضارة البشرة كذلك هناك بعض عصائر الخضراوات المفيدة‏، مثل عصير البنجر المفيد للكبد ويطهر الجسم من السموم وينشط الغدد بالاضافة انه غني بالمعادن وعصير الكرنب مثله مثل البنجر يمكن سلقهما وضربهما في الخلاط واستخدامهما كعصير أو شربة وهو ايضا يخلص الجسم من السموم وغني بالكالسيوم ويمكن تخفيفهما بالماء وكذلك عصير الجزر الغني بفيتامين أ ومفيد جدا للجلد والبصر.

وبالنسبة لمنتجات الألبان فتنصح د‏. مها بتجنب انواع الجبن الطرية والايس كريم لانه غني بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والاقبال علي تناول انواع الجبن المصنعة من البان الماعز والصويا والخالية من الدسم خاصة الزبادي لانها تساعد علي حرق الدهون من منطقة البطن‏.‏

وتؤكد على ضرورة تجنب الدهون لإنها وإن كانت تزود الطعام بالمذاق الطيب الا ان ملعقة صغيرة منها تترك اثرا علي البشرة والجسم‏، وتنصح بتجنب الحلويات لأنها مليئة بالسكر الابيض الخالي من الالياف والمعادن مما يسبب نقصا في فيتامين “ب” وتنصح باستبدالها بالعسل الابيض أو الاسود لأن العسل لا يرفع السكر أو بالفاكهة الطبيعية‏.‏

ويفضل تناول البيض المسلوق وليس المقلي الذي يرفع الكوليسترول ويؤدي إلي تساقط الشعر، وضرورة الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة لانها من أهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم وتطهره من السموم بعد أن ثبت أن اتباع رجيم الفاكهة والخضراوات لمدة ثلاثة أيام في الشهر يطهر الجسم من السموم ويريح البشرة بشرط شرب كميات كثيرة من الماء في هذه الأيام.

وتعتبر الأسماك أفضل أنواع البروتينات التي يحتاجها الجسم والمفيدة للبشرة ويفضل تناولها مشوية أو في صينية وليس مقلية‏.‏

وأضافت د‏.‏ مها أن المرأة بعد سن الخمسين تتأثر بشدة بنوعية الطعام الذي تتناوله حيث يترك علامات واضحة علي جلدها وجسمها لذلك تنصح بتجنب المقليات لأن الدهون تساعد علي السمنة وظهور التجاعيد وتجنب الحلويات لانها تساعد علي انتفاخ منطقة أسفل العينين والاكثار من اللبن والزبادي والجبن خالية الدسم للوقاية من الهشاشة وممارسة الرياضة وتناول السمك والحبوب والأرز وتجنب االكافيين والتدخين‏.‏

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: