admin

خفض مخاطر مرض السكري مع المزيد من الخضار

In مرض السكري on 11 أكتوبر 2010 at 9:29 م

مرض السكري لا يزال ينمو بمعدل مذهل مع 1.6 مليون حالة جديدة يتم تشخيصها سنويا في الولايات المتحدة.رابطة مرض السكري الاميركية التقديرات إلى أن أكثر من 25 مليون الأطفال والبالغين إما ما قبل السكري أو تقدمت لتشكيل ناضجة الأكثر تدميرا لهذا المرض. الأدلة الناشئة الآن بوضوح أن بالإمكان منع هذا المرض الخبيث والتي تسيطر عليها مع نظام غذائي غني طبيعيا في الخضار الورقية الخضراء.

مرض السكري يضع عبئا كبيرا على نظام الرعاية الصحية المختل أصلا ، وتكلف ما يزيد على 200 مليار دولار سنويا ، وتصنف باعتبارها السبب الرئيسي للوفاة السابعة. المرض أكثر من يضاعف الإصابة بأمراض القلب ويزيد كثيرا من خطر الاصابة بالجلطة الدماغية ، والعمى وأمراض الكلى والاعتلال العصبي.

يمكن الوقاية من السكري من النوع الثاني والتي تسيطر عليها مع نهجا معقولا لحمية. منذ انتشار الأغذية المصنعة والمكررة في النظام الغذائي الأميركي على مدى نصف القرن الماضي ، وإدخال ارتفاع سكر الفواكه عصير الذرة في وقت مبكر ليالي `1970 ، ارتفعت حالات السكري بطريقة موازية خلال هذا الوقت.

نتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية (المجلة الطبية البريطانية) استعرضت ست دراسات شملت أكثر من 220،000 شخص ، وخلصت إلى أن نصف حصص واحد من الخضار الورقية الخضراء يوميا يخفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 14 ٪. وهذا أمر مهم لأن الحقائق يوفر صلاحية لفهم أن مرض السكري هو مرض ناجم عن سوء التغذية ويمكن تحسينها من خلال تعديل النظام الغذائي.

وزارة الزراعة الاميركية توصي خمس حصص من الفواكه والخضار كل يوم ، والتغذية لا يزال العديد من يجادل بأن هذه ليست كافية لجني الفوائد الكاملة والمضادة للأكسدة المواد الغذائية من الخضر الورقية. أقل من 1 في 5 يأكل الناس وأوصى عدد من وجبات يوميا ، وحماية الأمثل حتى الآن من مرض السكري وغيره من الأمراض يتطلب أكثر من 10 وجبات كل يوم. المجلة الطبية البريطانية وجدت الدراسة ان درجة صغيرة من الوقاية من المخاطر من واحد فقط ونصف حصص من الفواكه والخضروات ، ولكن ألم ‘ر استكشاف غيرها من التدخلات الغذائية نفس القدر من الأهمية.

ومرض السكري هو مرض عجل بها خلل التمثيل الغذائي ، والسيطرة على نسبة السكر في الدم والانسولين هي من العناصر الحاسمة في الوقاية والعلاج. عقب التقليدية ، وارتفاع قليل الدسم حمية الكربوهيدرات المقررة بانتظام لمرضى السكري يؤدي إلى ارتفاع سريع للجلوكوز في الدم ، مما يسبب استمرار وتفاقم المرض. ويتحقق التحكم من خلال إلغاء كافة السكر والكربوهيدرات المكررة بما في ذلك القمح والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة. قراءة العلامات الغذائية وإيلاء اهتمام وثيق للالكربوهيدرات ، والسكريات ، والدهون غير المشبعة والسكر أي المكونات المقنعة المستندة.

جعل التحول البطيء إلى الخضر الطازجة وحمية الورقية الخضراء عن طريق القضاء على واحد غير صحية المكرر اختيار الغذاء الكربوهيدرات في كل وجبة. لتناول الافطار ، أو يحل محل الفطائر الفطائر مع وعاء كبير من التوت مختلطة ، والقضاء على الخبز أو المعكرونة من وجبات الغداء الخاص عشاء لصالح سلطة خضراء كبيرة وتصدرت مع زيت الزيتون والخل والليمون والتوابل. ليس فقط سوف تجد الطبيعية النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات معبأة مع الخضر الطازجة مفيدة في اسقاط الوزن الزائد ، ولكن سيتم انزالها من خطر تطوير مرض السكري بشكل ملحوظ.

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: